Smartlog v3 » styx » Jeg har trænet så hårdt
Opret egen blog | Næste blog »

styx

rants, runts & jabbers

Jeg har trænet så hårdt

18. Aug 2012 23:05, styx



Så hårdt at jeg har taget 2,5 kg muskler på de sidste 6 måner
Så hårdt at jeg er pump'd all the time
Så hårdt at jeg kan løbe 2-3 gange så hurtigt som jeg nogensinde har kunnet
Så hårdt at jeg kan løfte mere end jeg har kunnet før
Så hårdt at min livvidde er faldet med 15 cm de sidste 8 måneder
Så hårdt at min puls og blodtryk i hvile er en joke (114/61 med 49 beats)
Og
Så hårdt at mine skuldre gør evigt ondt og kræver særlige øvelser (rotatorcuffs)
Så hårdt at min træningsbænk er for svag og skal skiftes
Så hårdt at jeg fik min første chokerende 'fiber' nogensinde
Så hårdt at min selvfølelse kræver mere større vægte hele tiden
Og
Så hårdt at jeg nu har måtte lære om deload 
Så hårdt at jeg nu kender symptomerne overreach
Så hårdt at jeg ved hvad overtræning er
Så hårdt at jeg kender symptomerne på begge indgående og håber jeg har fået en virus.
*fuck*

Men jeg er på den lange bane sundere, stærkere og et bedre liv end jeg har været i mange, mange år.
 
Nu skal jeg bare lære at deloade, holde fri ind i mellem, og så presse på den rette måde (ikke over 10% stigning pr. uge i intensitet*volumen). 
*Suk* 
 

Kommentarer

  1. Helleq
    11. Sep 2012 16:33
    1

    Restitution er stærkt undervurderet!!! Og desværre er det sådan, at man ikke flytter sig, hvis man ikke restituerer nok, OG endnu mere desværre er det således al alderen *argh* også tæller negativt, dvs, jo ældre vi bliver, jo mere skal vi restituere.

    Jeg er også tilbøjelig til at overtræne, så jeg har fået skemasat min træning, så jeg ikke overtræner. På en uge ser det cirka sådan ud:
    Mandag coretræning + stræktræning ( yoga, pilates, eller lignende)
    Tirsdag puls/styrke - spinning + x-fit
    Onsdag Styrke - pump
    Torsdag - Totalt FRI!!!!
    Fredag - core plus stræk
    Lørdag puls/styrke ( enten xfit eller pump) + evt spinning
    Søndag Totalt FRI!
    På den måde træner jeg en masse, men uden at jeg overtræner, og jeg SKL bare holde mine to fridage, ellers får jeg også belastningsskader :(
    Og nu, hvor jeg er fritstillet, så er jeg ellers tilbøjelig til at gå i fitnessceteret hver dag, men det koster bare for meget for både krop og mangel på forbrænding, hvis jeg ikke giver kroppen ro.

    Håber da at du finder balance og positivitet i jobbet igen!! At blive fyret fordi firmaet havde et millionunderskud allerede i første halvår, er de bedste der længe er sket for mig, og da jeg stadig har fuld løn, er der ingen bekymringer endnu :), kun en kæmpe letelse over at slippe for at være i et job, hvor jeg bare ikke mere var glad :)

  2. styx
    12. Sep 2012 07:51
    2

    @Helle - det ser nu også ud som et ret pænt program du holder ;-)

    Men jeg vidste ikke du var fritstillet. Din blog har stået stille siden juli. Hvor længe får du løn, og har du noget andet du går efter?

Kommende


Mail

Tal til hånden
styx01 at sol.dk

Dagensbog

Another perfect day

Søg i arkivet


Arkivet

Tags

Arkiv

Relaterede